Pengertian Interval Training

Posted on

Program circuit training lebih bersifat interval dengan menggabungkan latihan kekuatan dan latihan aerobik. Hal ini berkaitan dengan manfaat dan cara melakukan interval.


Interval Training Untuk Tubuh Lebih Langsing Dan Atletis Halaman All – Kompascom

Interval training atau hiit adalah segala bentuk latihan yang terdiri dari sejumlah aktivitas intens yang mendahului periode istirahat atau latihan intensitas rendah.

Pengertian interval training. Jika anda memiliki masalah jantung atau masalah sirkulasi, interval pelatihan ini bukan untuk anda. Interval training merujuk pada aktivitas olahraga yang dilakukan secara intens dalam waktu yang singkat, misalnya 30 detik, dan kemudian dipadukan dengan melakukan olahraga tersebut dalam durasi yang lebih panjang dengan intensitas yang lebih rendah, seperti tiga sampai empat menit. Untuk memahami mengapa metode pelatihan ini sedemikian berhasilnya, maka akan kita mulai dengan uraian mengenai produksi energi dan keletihan selama kegiatan.

Misalnya, anda berlari sprint selama 20 detik, selanjutnya anda berjalan selama 60 detik. 1) menetapkan jarak yang akan ditempuh. Circuit training berguna untuk melatih kelenturan dan kekuatan fisik seseorang.

Karena jenis latihan didalamnya dilakukan secara sirkuit maka tidak akan membosankan bagi para pelakunya. Pengertian interval training latihan interval merupakan program latihan yang terdiri dari periode pengulangan kerja yang diselingi oleh periode istirahat (fox,e.l, 1984; Nah itulah pengertian hiit high intensity interval training.

Latihan fisik ringan biasanya mengisi periode pemulihannya. Interval training dapat diterapkan pada semua cabang olahraga yang membutuhkan daya tahan dan stamina misalnya atletik, renang, basket, voli, sepak bola, hoki, tenis, Contoh sederhananya adalah anda dapat berlari sprint selama 30 detik, selanjutnya anda berjalan selama 70 detik.

Bentuk latihan dalam interval training dapat berupa lari (interval running) atau renang (interval swimming). Ada beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun interval training, yaitu : Pengertian training menurut gomes (2003:

Training adalah setiap usaha untuk memperbaiki performasi pekerja pada sebuah pekerjaan tertentu yang sedang menjadi tanggung jawabnya, atau sebuah pekerjaan yang ada hubungannya dengan pekerjaannya. Pada dasarnya latihan ini adalah gabungan antara intensitas tinggi untuk periode singkat dan fase pemulihan dengan intensitas yang lebih lama. Tubuh anda perlu untuk dapat menangani stres dan untuk pulih dari kerusakan yang akan dikenakan.

Latihan interval intensitas tinggi selama 30 menit sama dengan 90 menit latihan intensitas rendah. Ones training to improve cardiovascular endurance (vo2max) are high intensity interval training (hiit), hiit is able to overcome the problem of the lack of time if the athlete is given a cardio workout because basically the method of high intensity interval training (hiit) does. Pengertian training menurut neo, hollenbeck, gerhart & wright (2003:251).

Misalkan 200, 400, atau 800 meter bergantung kemampuan siswa. Untuk memahami mengapa metode pelatihan ini sedemikian berhasilnya, maka akan kita mulai dengan uraian mengenai produksi energi dan keletihan selama kegiatan. Latihan fisik ringan biasanya mengisi periode pemulihannya.

Sehingga latihan interval intensitas tinggi membutuhkan waktu yang lebih singkat untuk mencapai manfaat kebugaran (hoeger, 2014). Periode latihan intens dapat bervariasi, mulai dari 45 detik hingga menit. Nah, interval training ini bisa membakar lebih banyak kalori karena intensitas latihannya.

Semakin cepat anda membakar 3.500. Mengapa interval training bukan untuk semua orang. Pengertian dari interval training itu sendiri adalah latihan pendek tetapi dengan intensitas yang tinggi dan diikuti dengan waktu yang lebih panjang untuk memulihkan diri.

17 dalam weight training, circuit training, dan sebagainya. Interval training adalah bentuk latihan singkat dengan intensitas yang tinggi dan diselingi dengan latihan kurang intens dalam waktu yang lebih lama. Interval training dapat pula diterapkan.

Lansung saja simak pembahasan di bawah ini…?


Kenali Interval Training Bakar Kalori Lebih Banyak Dalam Hitungan Menit Orami


Interval Training Untuk Tubuh Lebih Langsing Dan Atletis Halaman All – Kompascom


Circuit Training Pengertian Tujuan Manfaat Ob Fit


Interval Training Pengertian Jenis Olahraga Dan Manfaat Halaman All – Kompascom


Dionmisi Circuit Training


Contoh Interval Training Untuk Daya Tahan Tubuh Tips Teknik


Circuit Training Pengertian Tujuan Manfaat Ob Fit


Interval Training Untuk Tubuh Lebih Langsing Dan Atletis Halaman All – Kompascom


Circuit Training Olahraga Singkat Dan Efektif Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia


Kenali Interval Training Bakar Kalori Lebih Banyak Dalam Hitungan Menit Orami


Pengertian Dan Penjelasan Program Latihan Hiit Berdasarkan Sains Sfidn – Science From Indonesia Articles


Kenali Interval Training Bakar Kalori Lebih Banyak Dalam Hitungan Menit Orami


Kenali Olahraga Interval Training Untuk Anda Yang Sibuk


Interval Training Bakar Lemak Lebih Banyak


Circuit Training Olahraga Singkat Dan Efektif Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia


Contoh Interval Training Untuk Daya Tahan Tubuh Tips Teknik


Tips Dan Trik Memaksimalkan Interval Training Agar Tubuh Cepat Langsing Hello Sehat


Fartlek Interval Speed Training Apa Bedanya Planetsportsasia


Mengenal Interval Training Olahraga Singkat Yang Bikin Langsing

Leave a Reply

Your email address will not be published.